南京要怎么预防抑郁症呢，抑郁症这个疾病在咱们现在的日子中是十分的常见，引起这个疾病的因素是有很多的。可能会有作业上的，也会有学习上的，也有感情上的。其实想预防这个疾病也是不难的。假如你有兴趣想知道的话，能够往下看看详细的材料。
一、心态调节
平常要多读赋有禅理和哲理的书本，不要过多专心于那些影响、惊悚的书，多听听柔软、恬静的音乐。留意培育良好的心态，加强心思修养，养成自己作心思分析的习气，多和亲朋好友交流，当令宣泄一下自己的情绪。
二、宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心思学的意义上讲是过错的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。
基于生理影响心思的原理，当男性朋友感到压力过大时，能够选择力量型项目或舒缓平缓的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三、调整价值观
正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力规模之内，把长远目标与近期目标有机一致起来，力所能及。
四、适当怠慢一下作业速度
假如感觉十分紧张，最好立即把作业放一放，轻松休息一下，合理地组织作息时间，可能会做得更好。
