1.不要担心还没发生的事情，因为还没发生的事情都有一定的不确定性，即使是很久以前发生的，但都已经成为过去了，所以没必要对未知的未来胡乱猜测，即使是猜测，也应该把未知猜成好事，以此来缓解自己的焦虑。

 

　　2.详细分析一下我的症状。当你处于焦虑状态的时候，你要想想我的焦虑是怎么来的，有什么特别的事情发生，这种焦虑什么时候能彻底消除，是一天还是三天甚至更长，会不会对我产生影响。如果没有认真的心情，那么这种焦虑会慢慢淡去的，不用太担心。

 

　　3.完全记得我的焦虑。我为什么焦虑？这些事情不需要让我心烦。没必要让我太焦虑。不要再去想这些事情，这样如果我懒的去想，就不会表现出焦虑。不要攀比，给自己压力，过度追求完美，不做还没到的事就活不下去吗？所以没必要一直担心不必要的事情，顺其自然有时候是最好的。

 

　　希望以上内容的介绍能对年轻朋友有所帮助。专家说，一个人的心理健康会直接影响他未来的发展。所以，希望大家能注意自己的心理变化。一旦发现焦虑发作的迹象，要及时去医院检查治疗。