1.注意睡眠、饮食和运动。运动可以预防抑郁症的发作，有助于增强体力。还能快速改善情绪，短时间缓冲抑郁。

 

　　2.定义你的价值观和目标。如果你还没有写下你个人的价值观和目标，我们建议你写下来。它可以帮助你评估你目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果没有，可以帮助你选择最有利于摆脱抑郁的改变计划。

 

　　3.给生活带来欢乐。即使你认为你没有资格享受自己的幸福，至少你应该做你喜欢的事情。不管你工作有多忙，你都必须找时间放松自己，做一些你认为会让你开心的事情。现在的快乐可以帮助你预防将来的抑郁。给生活带来快乐确实是好心情的基本策略之一。

 

　　4.建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间和自己的努力，不可能一蹴而就。虽然看起来有点难，但你要记住，这段感情可以在人生的任何阶段建立。建立可靠的人际关系有很多步骤。这里有一些例子告诉你如何进行。

 

　　抑郁症患者一定要注意疾病。如果发现相关症状，应尽快治疗。在治疗疾病的过程中，患者也需要注意生活中的很多细节，不要因为自己的忽视而让疾病恶化，影响疾病的治疗效果。