生活中如何预防失眠？

 

　　1.好的寝具:一张好的床可以帮助人在睡觉时入睡，也可以有效预防脊柱疾病的发生。请从选定的床垫开始。羽绒制品让你比传统床上用品更舒适，更轻盈。推荐:怎样才能远离失眠？

 

　　2.追求质量，而不是数量:事实上，六个小时的睡眠是最好的睡眠。就是重新设定睡眠时间，加深睡眠；而几个小时的间歇性午睡导致的是间歇性浅睡。请不要认为你必须躺八个小时。如果五个小时能让你充满电，感到庆幸。你不是失眠症患者，而是天生的短期睡眠者。

 

　　3.守时:白天保持按时睡觉和起床。为了保持你的生物钟同步，无论你睡眠的时间长短，请每天在同一时间起床。尽量观察睡眠时间。如果周五周六晚上到第二天早上才睡觉，周一早睡，尽最大努力想睡着，却无能为力。当旅行或工作打破了日常生活的规律，你应该尽量保持规律饮食和睡眠的习惯。

 

　　4.规律运动:每天早晚要有一定的运动量，因为运动可以缓解白天积累的紧张情绪，放松身心，从而改善睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。你的目标应该是每周至少三天步行、工作、游泳或骑自行车20-30分钟。

 

　　温馨提示:以上是关于“生活中如何预防失眠”的完整介绍。失眠不是一开始就会发生的事情。一般是后天没有养成良好的生活习惯或者心理压力太大造成的，所以要找出失眠的原因，然后进行正规的治疗。